{"id":208428,"date":"2020-06-04T15:49:27","date_gmt":"2020-06-04T13:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bicosy.bico.ch\/schlafblog\/dormire-quando-fa-caldo-consigli-per-notti-destate-riposanti\/"},"modified":"2025-08-08T14:57:59","modified_gmt":"2025-08-08T12:57:59","slug":"dormire-quando-fa-caldo-consigli-per-notti-destate-riposanti","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bicosy.bico.ch\/it\/blog-sul-sonno\/dormire-quando-fa-caldo-consigli-per-notti-destate-riposanti\/","title":{"rendered":"Dormire quando fa caldo: consigli per notti d\u2019estate riposanti"},"content":{"rendered":"\n
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L\u2019estate \u00e8 arrivata. Le giornate diventano pi\u00f9 calde, cos\u00ec come le notti. In estate \u00e8 difficile mantenere la temperatura ottimale di 16\u201318\u00b0 C in camera da letto. Chi tende a sudare<\/a> rapidamente e molto soffre in modo particolare in queste circostanze. Affinch\u00e9 possiate dormire in modo riposante malgrado il caldo, vi diamo dei consigli preziosi e complementari tra loro per un ambiente piacevole e una migliore qualit\u00e0 del sonno<\/a>.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Come influisce sul sonno la nostra temperatura corporea<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Sudate di notte? Questi consigli vi aiuteranno a dormire meglio quando fa caldo <\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Dormire meglio quando fa caldo \u2013 in breve<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Come influisce sul sonno la nostra temperatura corporea <\/h3>\n
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\u00c8 scientificamente provato che il nostro ritmo sonno-veglia<\/a> \u00e8 legato alla nostra temperatura corporea che, abbassandosi a partire dalle prime ore della sera, permette di addormentarsi bene e raggiunge il suo livello pi\u00f9 basso nel cuore della notte (verso le ore 3 o 4). Mentre di giorno il nostro orologio interno regola la nostra temperatura corporea attraverso la sudorazione o i brividi, di notte questa capacit\u00e0 \u00e8 fortemente limitata. Le notti d\u2019estate torride, o anche un ambiente di sonno troppo caldo, mantengono quindi il corpo attivo pi\u00f9 a lungo e noi abbiamo difficolt\u00e0 a prendere sonno. Per regolare la nostra temperatura corporea mentre dormiamo, ci agitiamo anche, ad esempio per spingere via le coperte e girarci nel letto, cosa che va naturalmente a discapito della qualit\u00e0 e della profondit\u00e0 del nostro sonno.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Sudate di notte? Questi consigli vi aiuteranno a dormire meglio quando fa caldo <\/h3>\n
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La calura estiva pu\u00f2 influire fortemente sulla nostra temperatura corporea e pregiudicare cos\u00ec la qualit\u00e0 del nostro sonno. Ecco perch\u00e9 durante la bella stagione \u00e8 particolarmente importante adottare alcune misure, al fine di garantire un ambiente di sonno fresco.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n 1. Mantenete fresca la vostra camera da letto <\/h4>\n
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Per far s\u00ec che il vostro ambiente di sonno sia piacevolmente fresco di sera, si consiglia di aerare la camera al mattino, quando la temperatura esterna \u00e8 ancora piuttosto bassa. Durante la giornata, dovreste tenere le finestre chiuse per evitare che entri aria calda e oscurare l\u2019ambiente, in modo che il sole non possa riscaldarlo e non vi svegli quando sorge. Affinch\u00e9 il vostro sonno non sia disturbato dalle zanzare, potete installare una zanzariera alla finestra o sopra il letto<\/a>.<\/p>\n

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\"BICO<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n 2. Assicuratevi un sistema letto traspirante <\/h4>\n
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Un sistema letto ottimale vi aiuta a dormire meglio quando fa caldo.
\nSi compone da pi\u00f9 elementi, idealmente adatti gli uni agli altri: una parte \u00e8 formata dal telaio per letto<\/a> e dalla rete<\/a>, che rappresentano la base di una buona aerazione sotto la superficie d\u2019appoggio. Il sistema letto \u00e8 composto inoltre dal materasso<\/a>, dal piumone, dal cuscino<\/a>, dalla biancheria da letto<\/a> e dal pigiama. Tutti questi elementi formano l\u2019ambiente di sonno diretto e dovrebbero quindi essere particolarmente ben coordinati e garantire un\u2019aerazione ottimale.<\/p>\n

Materasso con lato estivo e invernale<\/strong><\/p>\n

Alcuni materassi hanno due superfici d\u2019appoggio diverse. Sul lato estivo, nella loro fodera sono inseriti dei materiali rinfrescanti che allontanano il calore, come le fibre cave, le fibre termoregolanti o la seta, che sono traspiranti, regolano la temperatura e possono assorbire molto bene l\u2019umidit\u00e0. Risultano pertanto ideali per le notti calde. Il lato invernale del materasso contiene invece materiali che riscaldano e immagazzinano il calore, come la lana di pecora o il pelo di cammello.<\/p>\n

Sistema letto termoregolante<\/strong><\/p>\n

Se desiderate un sistema letto dall\u2019aerazione ideale, un materasso termoregolante \u00e8 quello che fa per voi. Al contrario dei materassi con lato estivo e lato invernale, i cui rivestimenti sono caratterizzati da materiali che rinfrescano o che riscaldano, i materassi termoregolanti assicurano un clima del letto ottimale in modo pi\u00f9 completo.<\/p>\n

Grazie a un sistema d\u2019aerazione tridimensionale, la tecnologia a elementi molleggianti in plastica senza metallo e gli espansi comfort permeabili all\u2019aria, i materassi Clima di BICO<\/a> assicurano un clima del letto perfetto e un posizionamento equilibrato del corpo. Il loro rivestimento Swisswool<\/a> provvede a regolare ulteriormente la temperatura. Il materasso Clima viene completato dal sistema brevettato a zone climatiche dei piumoni e dei cuscini Clima.<\/p>\n

I piumoni Clima<\/a> garantiscono una temperatura di sonno ottimale mantenendola a un livello di benessere costante. Assorbono anche l\u2019umidit\u00e0 dovuta al sudore e la trasportano attraverso delle membrane (zone molto fini e traspiranti del piumone) per rilasciarla nell\u2019aria ambiente. Viene cos\u00ec garantito un equilibrio ottimale dell\u2019umidit\u00e0. Il grado di calore del piumone \u00e8 determinato s\u00ec dal materiale di imbottitura ma anche dalla sua densit\u00e0: dev\u2019essere minore in estate per procurare una piacevole sensazione di fresco.<\/p>\n

Grazie al sistema brevettato a zone climatiche, i cuscini Clima<\/a> permettono un\u2019aerazione ottimale nella zona della testa, poich\u00e9 \u00e8 qui che di solito sudiamo di pi\u00f9.<\/p>\n

In estate, le fodere leggere e traspiranti, ad esempio in lino, seta o cotone leggero, sono l\u2019ideale. Se un \u201cpiumone estivo\u201d \u00e8 troppo caldo per voi, utilizzate delle semplici lenzuola in lino che hanno un effetto rinfrescante, sono traspiranti e vi permettono cos\u00ec di dormire bene malgrado il caldo.<\/p>\n

Pigiama traspirante<\/strong><\/p>\n

Anche la biancheria da notte fa parte di un sistema letto ottimale. In estate, scegliete un pigiama in un tessuto traspirante, leggero e rinfrescante, come il lino o la seta. Evitate i pigiami in fibre sintetiche, poich\u00e9 la maggior parte di esse tendono a favorire la sudorazione. Si consiglia di indossare un pigiama anche in caso di temperature pi\u00f9 calde, perch\u00e9 assorbe il sudore che altrimenti bagnerebbe la coperta e il lenzuolo. Un altro consiglio per addormentarsi pi\u00f9 facilmente quando fa caldo: mettete il vostro pigiama nel congelatore qualche istante prima di andare a letto. Il tessuto freddo far\u00e0 scendere pi\u00f9 velocemente la vostra temperatura corporea e questo vi aiuter\u00e0 a prendere sonno. Tuttavia, l\u2019effetto rinfrescante \u00e8 di breve durata.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n 3. Raffreddate un po\u2019 il vostro corpo <\/h4>\n
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Per potervi addormentare bene malgrado il caldo, vi consigliamo di fare una doccia o un pediluvio tiepido. L\u2019acqua abbassa dolcemente la vostra temperatura corporea. Una doccia fredda sortirebbe l\u2019effetto contrario, perch\u00e9 il freddo attiva il corpo e riduce la sonnolenza. Al posto di una doccia o di un pediluvio, potete anche rinfrescarvi con degli asciugamani umidi. Metteteli sulla fronte, sulle mani o sui piedi e godetevi la sensazione di refrigerio.<\/p>\n

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\n 4. Andate cauti con i ventilatori e le correnti d\u2019aria <\/h4>\n
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A molte persone che sudano molto nel sonno piace utilizzare un ventilatore per rinfrescarsi d\u2019estate. Ma attenzione, pu\u00f2 seccare le mucose. Inoltre la corrente d\u2019aria, generata da un ventilatore o da una finestra aperta, pu\u00f2 indurre un sonno meno profondo e provocare sgradevoli tensioni muscolari.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Dormire meglio quando fa caldo \u2013 in breve <\/h3>\n
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D\u2019estate abbiamo spesso pi\u00f9 difficolt\u00e0 ad addormentarci perch\u00e9 il nostro corpo, occupato ad abbassare la sua temperatura, \u00e8 pi\u00f9 attivo e meno propenso al sonno. Associate i nostri consigli per addormentarsi pi\u00f9 facilmente quando fa caldo e godetevi appieno l\u2019estate, anche di notte.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

Bicosy AI Response:<\/strong>
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Adatto<\/h2>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      \n      
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