{"id":215564,"date":"2019-12-13T14:43:14","date_gmt":"2019-12-13T13:43:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bicosy.bico.ch\/schlafblog\/il-comportamento-del-sonno-nel-corso-della-vita\/"},"modified":"2024-11-22T14:37:12","modified_gmt":"2024-11-22T13:37:12","slug":"il-comportamento-del-sonno-nel-corso-della-vita","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bicosy.bico.ch\/it\/blog-sul-sonno\/il-comportamento-del-sonno-nel-corso-della-vita\/","title":{"rendered":"Il comportamento del sonno nel corso della vita"},"content":{"rendered":"\n
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Presto sar\u00e0 di nuovo il momento per tutta la famiglia di riunirsi intorno all\u2019albero di Natale: i nonni, il figlio adolescente, la figlia piccola e il partner o la partner. La nonna e il nonno sono gi\u00e0 in piedi dal mattino presto, mentre il figlio maggiore \u00e8 stato nel mondo dei sogni fino a mezzogiorno. Si \u00e8 appena alzato e i nonni sono andati a sdraiarsi per un breve pisolino. Ma ora il ragazzo \u00e8 pieno di energia, mentre gli occhi della sua sorellina si fanno lentamente vitrei, malgrado l\u2019eccitazione e la gioia. Qual \u00e8 il motivo di questi livelli di energia diversi? E cosa ha a che fare questo con il comportamento del sonno risp. l\u2019et\u00e0?
\nIl nostro comportamento del sonno nel corso della vita \u00e8 tutt\u2019altro che costante: il bisogno di dormire e le fasi del sonno cambiano e i problemi del sonno tendono ad aumentare. Ad esempio, i beb\u00e8 sognano fino a otto ore, in et\u00e0 adulta si sogna soltanto circa un\u2019ora e mezza a notte. Scoprite qui come l\u2019et\u00e0 modifica il comportamento e la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Neonati \u2013 sviluppo durante il sonno<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Bambini \u2013 elaborazione durante il sonno <\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Adolescenti \u2013 cambiamento ormonale durante il sonno<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Adulti \u2013 pi\u00f9 tempo per addormentarsi<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n 60+ \u2013 meno sonno e meno profondo<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Neonati \u2013 sviluppo durante il sonno <\/h3>\n
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Chi ha a che fare con un beb\u00e8 lo sa: i neonati hanno bisogno di molto, moltissimo sonno. Infatti, dormono fino a 16 ore al giorno. \u00c8 importante per il loro sviluppo, perch\u00e9 devono crescere enormemente a livello fisico e mentale.
\nIl ritmo circadiano impiega tra l\u2019altro quasi 6 mesi per svilupparsi. Fino ad allora, la maggior parte dei neonati ha un modello di sonno piuttosto irregolare. Gi\u00e0 a questa et\u00e0 \u00e8 d\u2019aiuto creare delle routine costanti per il beb\u00e8. Cercate di alzarvi al mattino alla stessa ora, di nutrire il vostro bambino ad orari regolari e metterlo a dormire di sera alla stessa ora. Allattate al seno di notte solo con una luce soffusa ed evitate di giocarci. Il suono di rumori monotoni, come il \u201cmormorio\u201d di una lavatrice o di un\u2019auto, ha un effetto soporifero.<\/p>\n

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\"BICO<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Bambini \u2013 elaborazione durante il sonno <\/h3>\n
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Col passare degli anni, i bambini piccoli imparano a sedersi, a camminare e a parlare \u2013 e cambia qualcosa anche in fatto di sonno: ora hanno bisogno di dormire \u201csolo\u201d circa 9\u201311 ore. In questo lasso di tempo, il loro cervello pu\u00f2 elaborare e memorizzare le tante nuove impressioni della giornata. A differenza degli adulti, i bambini piccoli si addormentano per lo pi\u00f9 senza problemi e in tempi relativamente brevi.
\nI genitori dovrebbero aiutare i loro figli ad imparare le buone abitudini di sonno sin dalla prima infanzia. Ad esempio, \u00e8 possibile farlo con una routine prima di andare a letto: una routine del sonno acquisita precocemente pu\u00f2 prevenire eventuali problemi di addormentamento in et\u00e0 adulta.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Adolescenti \u2013 cambiamento ormonale durante il sonno <\/h3>\n
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Chi ha un figlio adolescente, sa che il ritmo circadiano cambia nella pubert\u00e0: i giovani tendono a stare alzati pi\u00f9 a lungo di sera e quindi a dormire pi\u00f9 a lungo al mattino. La causa alla base \u00e8 una predisposizione biologica, che purtroppo \u00e8 difficile da conciliare con il sistema scolastico. Con circa 8\u201310 ore di sonno a notte, gli adolescenti hanno sempre pi\u00f9 bisogno di sonno rispetto agli adulti, poich\u00e9 il loro organismo \u00e8 impegnato nel cambiamento dell\u2019equilibrio ormonale. Inoltre, un ritmo diverso nei giorni feriali e nei fine settimana influisce enormemente sulla qualit\u00e0 del sonno e la capacit\u00e0 di concentrazione.
\nParlate con i vostri figli delle possibili conseguenze della mancanza di sonno, perch\u00e9 la maggior parte di loro non ne \u00e8 consapevole.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Adulti \u2013 pi\u00f9 tempo per addormentarsi <\/h3>\n
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Forse non vi \u00e8 nuovo: in pochi minuti dormite profondamente, mentre al vostro partner o alla vostra partner ci vuole quasi un\u2019ora per entrare nel mondo dei sogni? Le differenze individuali in termini di tempo necessario per addormentarsi sono enormi in et\u00e0 adulta. Un ritmo di sonno costante pu\u00f2 aiutare a prendere sonno pi\u00f9 velocemente di sera. Giova anche intrattenersi a letto solo per dormire e non assumere pi\u00f9 n\u00e9 caffeina n\u00e9 alcol alcune ore prima di coricarsi. Anche gli esercizi di rilassamento possono aiutare a ridurre lo stress e ad addormentarsi pi\u00f9 rapidamente.
\nDifferenze individuali a parte: gli adulti hanno bisogno in media di circa 7\u20139 ore di sonno per essere riposati il giorno dopo.
\nNei secoli passati, i giovani adulti dormivano peraltro molto pi\u00f9 a lungo di oggi: nei Paesi industrializzati, la durata del sonno \u00e8 diminuita da 9,5 a 7 ore. Purtroppo, il cervello umano finora non \u00e8 ancora riuscito ad adattarsi alla ridotta durata del sonno, tanto che alcuni adulti soffrono di mancanza di sonno cronica.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n 60+ \u2013 meno sonno e meno profondo <\/h3>\n
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Vi alzate sempre presto al mattino, ma lamentate delle difficolt\u00e0 ad addormentarvi la sera? Purtroppo accade spesso… Perch\u00e9 con l\u2019aumentare dell\u2019et\u00e0, il bisogno di sonno diminuisce. A partire dai 60 anni in poi, abbiamo bisogno solo di circa 7\u20138 ore di sonno. Spesso \u00e8 perch\u00e9 in et\u00e0 avanzata distribuiamo il sonno durante il giorno, ad esempio facendo un pisolino nel pomeriggio, riducendo cos\u00ec la pressione del sonno la sera. Ecco perch\u00e9 ci mettiamo fino a un\u2019ora per addormentarci la sera. In questo caso, una passeggiata serale pu\u00f2 essere un rimedio, poich\u00e9 il movimento e l\u2019aria fresca inducono stanchezza fisica.
\nDal momento che a partire dall\u2019et\u00e0 pensionabile non dormiamo pi\u00f9 cos\u00ec profondamente<\/a>, la nostra soglia di risveglio \u00e8 pi\u00f9 bassa e siamo pi\u00f9 sensibili ai rumori. La riduzione delle fasi del sonno profondo fa s\u00ec che al mattino non siamo cos\u00ec riposati come i giovani adulti. Una camera da letto buia e silenziosa \u00e8 quindi particolarmente importante.<\/p>\n

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\"BICO<\/p>\n

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BICO augura a giovani e meno giovani un sonno riposante e buon Natale!<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

Bicosy AI Response:<\/strong>
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Consigliato per voi<\/h2>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      \n      
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