{"id":215593,"date":"2019-10-14T10:17:35","date_gmt":"2019-10-14T08:17:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bicosy.bico.ch\/schlafblog\/lautunno-e-la-stagione-del-wellness-momenti-di-benessere-a-casa-propria\/"},"modified":"2025-08-08T15:00:06","modified_gmt":"2025-08-08T13:00:06","slug":"lautunno-e-la-stagione-del-wellness-momenti-di-benessere-a-casa-propria","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/bicosy.bico.ch\/it\/blog-sul-sonno\/lautunno-e-la-stagione-del-wellness-momenti-di-benessere-a-casa-propria\/","title":{"rendered":"L\u2019autunno \u00e8 la stagione del wellness: momenti di benessere a casa propria"},"content":{"rendered":"\n
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Lo spettacolo si ripete tutti gli anni: le foglie cambiano colore, le giornate si accorciano, pioggia e nebbia sono quasi all\u2019ordine del giorno \u2013 \u00e8 arrivato l\u2019autunno. Il periodo delle grigliate con gli amici e del divertimento in piscina dopo il lavoro \u00e8 finito. Sfruttate allora la stagione autunnale per rilassarvi. Dolce far niente e momenti di benessere serale non solo fanno bene allo spirito, ma migliorano anche permanentemente la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n <\/div>\n \n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n \n Una tisana o un latte caldo riscaldano il cuore <\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Prelibatezze letterarie come dolcetto prima di andare a nanna<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n C\u2019\u00e8 qualcosa nell\u2019aria\u2026 Profumi per stare bene<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n
\n \n Una morbida coperta, borsa dell\u2019acqua calda, pediluvio ecc.<\/span>\n <\/i>\n <\/a>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n\n <\/div>\n <\/div>\n \n<\/div>\n\n\n
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\n Una tisana o un latte caldo riscaldano il cuore <\/h3>\n
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Avete ancora le dita irrigidite per la pioggia e il vento? Una bevanda calda aiuta a riscaldarsi. Le tisane di melissa, lavanda, luppolo, passiflora e valeriana non solo riscaldano, ma hanno anche un effetto che favorisce il sonno. Per chi non ha voglia di una tisana, anche una tazza di latte caldo con del miele aiuta a rilassarsi. Il latte infatti contiene una quantit\u00e0 relativamente elevata di L-triptofano, un amminoacido (componente delle proteine) che il corpo non \u00e8 in grado di produrre autonomamente e che deve pertanto essere assunto tramite gli alimenti. Quando gli amminoacidi arrivano al cervello, il corpo inizia a produrre serotonina e poi melatonina, l\u2019ormone del sonno. Il fruttosio contenuto nel miele e il calore fanno s\u00ec che l\u2019L-triptofano venga assorbito pi\u00f9 rapidamente. Non importa se preferite la tisana o il latte caldo, con la pancia al caldo \u00e8 molto pi\u00f9 facile addormentarsi e dormire bene.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Prelibatezze letterarie come dolcetto prima di andare a nanna <\/h3>\n
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\u00c8 dimostrato che chi legge un libro prima di addormentarsi ha, a lungo termine, una migliore qualit\u00e0 del sonno. Da che cosa dipende? Un libro rilassante ci aiuta a immergerci nel mondo immaginario della storia, dimenticando tutto ci\u00f2 che ci circonda. Preoccupazioni e stress, che disturbano il sonno, vengono sostituiti da creativit\u00e0 e fantasia. Inoltre, leggendo sempre prima di andare a letto, si crea con il tempo una routine: il corpo impara che dopo la lettura viene sempre il sonno e cos\u00ec progressivamente si accorcia automaticamente il tempo necessario ad addormentarsi. Attenzione per\u00f2 a leggere su smartphone o tablet: la luce brillante dello schermo sopprime la produzione di melatonina, perch\u00e9 l\u2019ormone del sonno viene prodotto solo al buio. Se non riuscite comunque a staccarvi da tablet e smartphone, vi consigliamo di utilizzare un software o una app che colori lo schermo di giallo o arancione.
\nIn giro per casa avete solo libri vecchi o leggere non vi piace? Allora forse un podcast o della musica possono essere un\u2019alternativa. La serie della SRF \u201cSchreckm\u00fcmpfeli\u201d, ad esempio, \u00e8 un breve giallo radiofonico di culto scritto da autori svizzeri. Ma attenzione: \u00e8 roba per chi non si fa impressionare! <\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n C\u2019\u00e8 qualcosa nell\u2019aria\u2026 Profumi per stare bene <\/h3>\n
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Avete gi\u00e0 sentito parlare dello scrittore francese Marcel Proust (1871-1922)? Allora conoscerete senz\u2019altro l\u2019effetto madeleine. Si tratta di un fenomeno per il quale un gusto o un odore evoca ricordi molto specifici, come accade nella scena della madeleine di Proust. Come funziona? Attraverso le vie respiratorie, i profumi pervengono al sistema limbico dove nascono anche le nostre emozioni e sono conservati i nostri ricordi. Profumi ed emozioni sono quindi strettamente correlati. L\u2019odore del profumatore Chalet<\/a>\u00a0vi ricorda le vostre ultime vacanze sciistiche in montagna? Allora sfruttate questo effetto. In un\u2019atmosfera rilassata prendere sonno risulta sicuramente molto pi\u00f9 facile.<\/p>\n

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\"Kerzen\"<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n

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\n Una morbida coperta, borsa dell\u2019acqua calda, pediluvio ecc. <\/h3>\n
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Per molti l\u2019autunno e l\u2019inverno sono il periodo dei piedi freddi. Cos\u00ec dormire \u00e8 praticamente impossibile. Ma esistono dei rimedi: le calze di lana o un pediluvio forniscono sollievo per le estremit\u00e0 fredde, mentre la borsa dell\u2019acqua calda \u00e8 utile anche contro gambe infreddolite, addome contratto, schiena dolente o un irrigidimento dei muscoli cervicali. Inoltre, queste fonti di calore garantiscono anche relax e benessere. Effetto terapeutico e benessere insieme, cosa si pu\u00f2 volere di pi\u00f9? Con questi ausili un sonno rapido e riposante \u00e8 a portata di mano.
\nA proposito, una specie di borsa dell\u2019acqua calda esiste gi\u00e0 da secoli: si trattava di sfere riscaldanti in oro, rame o bronzo che venivano riempite con carboni ardenti o ferro caldo e fino al 18\u00b0 secolo scaldavano le mani dei preti in chiesa.<\/p>\n

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\"Kuscheldecke\"<\/p>\n

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Non importa se preferite una tisana calda, una lettura serale, un piacevole profumo o una borsa dell\u2019acqua calda, con strumenti e metodi semplici \u00e8 possibile crearsi a casa momenti rilassanti e migliorare in modo permanente la qualit\u00e0 del sonno. In fondo, iniziare una grigia giornata autunnale freschi e ben riposati \u00e8 sicuramente pi\u00f9 facile.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

Bicosy AI Response:<\/strong>
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Consigliato per voi<\/h2>\n          <\/div>\n        <\/div>\n      \n      
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